Co daje regularne bieganie w terenie?

Jogging jest świetnym sposobem na aktywny wypoczynek. To dyscyplina sportowa, którą może uprawiać każdy niezależnie od wieku oraz kondycji fizycznej. Bieganie korzystnie wpływa na pracę całego organizmu, nie tylko na mięśnie kończyn dolnych. Ciekawą alternatywą klasycznego joggingu na twardym podłożu jest bieganie w terenie. Dlaczego warto się tym zająć?

Podczas biegu mniej będą boleć stopy

Wielu początkujących amatorów biegania skarży się na  dotkliwy ból w okolicach piszczeli. Może on wynikać z niewłaściwie dobranego obuwia asics, błędnej techniki biegania lub zmęczenia organizmu. Warto zauważyć, że nasze stopy nie są przystosowane do tak twardej nawierzchni, a podczas joggingu będą one narażone na bardzo silne przeciążenia.

Rozwiązaniem może być zamienienie asfaltu na naturalny teren. Bieganie w takich warunkach powinno ustabilizować naszą pozycję i zmniejszyć uporczywe dolegliwości. Wynika to z faktu, że ziemia nie jest tak sztywnym podłożem jak asfalt czy kostka brukowa, dlatego w pewnym stopniu będzie amortyzować nasze kroki.

Bieganie w terenie jest bardzo przyjemne

To doskonały sposób na relaks, choć wdrażając taki trening powinniśmy zamówić odpowiednie buty skechers. Jeśli planujemy dłuższy bieg, zadbajmy przede wszystkim o warianty z odpowiednio grubą podeszwą oraz wyprofilowanym bieżnikiem. Na łonie natury możemy spotkać się z różnymi przeszkodami, takimi jak ostrężyny, rozrzucone gałęzie czy kamienie, dlatego warto postawić na buty, w których z łatwością je pokonamy.

Jogging w terenie jest bardzo przyjemny. Tak samo jak standardowy bieg po miejskich uliczkach, taki trening wspiera mięśnie organizmu, przyspiesza krążenie i pomaga uregulować oddech. Jednocześnie na miękkim podłożu będziemy czuć się niezwykle lekko. Stawy kończyn dolnych będą w mniejszym stopniu narażone na przeciążenia, przez co trening stanie się prawdziwą przyjemnością.

Bieganie w terenie można łączyć z klasycznym treningiem

Nie każdy ma dostęp do naturalnych leśnych ścieżek czy szutrowej nawierzchni pośród łąk. Wielu z nas na co dzień mieszka w mieście, gdzie trudno znaleźć trasę na miękkim podłożu. W takim przypadku warto jednak choć raz na jakiś czas udać się do pobliskiego parku i zastąpić tradycyjny bieg treningiem w terenie.

Zmiana podłoża korzystnie wpłynie na nasz organizm i zapobiegnie powstawaniu zmian zwyrodnieniowych. Jeśli ćwiczylibyśmy tylko na twardym podłożu, mogłoby to negatywnie odbić się na kondycji stawu skokowego i kościach stóp. Dlatego warto wprowadzić treningi mieszane, uwzględniając różne rodzaje podłoża.