Koktajl owocowy – idealna porcja zdrowia w ciągu dnia

photo 1500291161618 747dee2ab16ccropentropycstinysrgbfitmaxfmjpgixidMnwxNDA1NTd8MHwxfHNlYXJjaHwzNXx8c21vb3RoaWUlMjBqdWljZSUyMGZydWl0c3xlbnwxfDB8fHwxNjQ1NDQ3MTQ1ixlibrb 1.2.1q80w1080

Jedną z zasad zdrowego odżywiania jest spożywanie w ciągu dnia kilku posiłków w mniejszych porcjach, za to o bardziej zrównoważonym składzie odżywczym. Dobrym pomysłem jest zastąpienie jednego z posiłków zdrowym koktajlem owocowym, czyli smoothie. Niezależnie od wybranych owoców jest to bomba witaminowa i energetyczna, która długofalowo działa na zdrowie organizmu.

Koktajle owocowe są źródłem niezbędnych mikroelementów, antyoksydantów oraz flawonoidów. Dodatkowo, poza witaminami, zawierają kwasy pomagające w regeneracji skóry. Samo zdrowie jest zawarte już w jednej porcji smoothie, a tym samym powinno być codziennym uzupełnieniem każdej diety.

Smoothie na śniadanie – idealne na początek dnia

Organizm po przespanej nocy potrzebuje dużo energii na efektywne działanie w ciągu dnia. Koktajl z owoców, sporządzony z ulubionych komponentów jest tym, co pomaga zyskać energię na cały dzień. Poprawia metabolizm i pomaga zrzucić kilogramy, więc jest idealny przy diecie wyszczuplającej. Dodatkowo zapewnia odpowiednią ilość witamin i minerałów, a stopniowo uwalniany z owoców cukier zapewnia odpowiednią ilość węglowodanów na cały dzień.

Koktajle owocowe z dodatkami mogą spokojnie zastąpić śniadanie. Są lekkostrawne i regulują całą gospodarkę organizmu dodając człowiekowi sił i witalności. Dzień, który zaczynamy śniadaniem z porcją owoców w postaci soku lub koktajlu zdecydowanie można uznać za udany od samego początku.

Koktajl z różnych owoców – o czym warto pamiętać?

Dobrze funkcjonujący organizm ludzki posiada odpowiednio zbalansowaną gospodarkę wewnętrzną i jest chroniony przed wieloma zagrożeniami zdrowia. Koktajle z owoców zawierają w sobie dużo antyoksydantów wpływających na lepszy stan układu odpornościowego oraz oczyszczają organizm z toksyn i wolnych rodników.

Pamiętać warto, że dobór kompozycji owocowej w każdej porze roku może być inny. W sezonie jesienno – zimowym istotne jest wybieranie takich owoców, które mają lepszy wpływ na odporność przeciwko infekcjom. Tu idealne jest wprowadzenie do diety soku lub koktajlu na bazie żurawiny, czy maliny, ze względu na ich doskonałe działanie ochronne.

Trening i wysiłek fizyczny – jakie koktajle owocowe pić?

Przepisów na smoothie jest nieskończenie wiele. Tak naprawdę tylko wyobraźnia może ograniczyć przy komponowaniu koktajlu. Prowadząc aktywny tryb życia warto stawiać na połączenia owoców wpływających na poprawę kondycji, np. z malin, z dodatkiem buraka i kakao. Takie połączenia to istne bomby witaminowo – białkowe, które dają pozytywne efekty przy całym dniu aktywności.

Może spodobać Ci się również:

unnamed file 1

Jakie czerwone wino jest najzdrowsze? Co wpływa na właściwości zdrowotne czerwonego wina?

1 października 2021

Wino to popularny napój alkoholowy spożywany we wszystkich krajach na świecie. Jego właściwości, a zarazem delikatność i subtelny smak sprawia, że dla niektórych osób lampka wina wieczorem jest czymś naturalnym.…

Czytaj więcej